Kcal: 933, w tym: B: 17,5g, T: 42g, W: 136g, błonnik: 19g

Początek października witamy pyszną zupą z dyni i to w wersji wegańskiej 🙂


Dynia jest warzywem niskokalorycznym a przy tym bogatym w witaminy i minerały. Cała zupa bez dodatków ma jedynie 933 kcal a wychodzą 4 naprawdę duże porcje.


Możliwe dodatki do zupy z dyni:

  • pestki dyni, słonecznika, płatki migdałów, orzechy
  • mleczko kokosowe, jogurt naturalny
  • pietruszka, koperek, bazylia
  • grzanki, świeży chleb, makaron, ryż, kasza
  • czarnuszka, oliwki, olej tłoczony na zimno
  • ser feta, ser mozzarella, twaróg (w diecie tradycyjnej)

Dodatek rozgrzewających przypraw sprawi, że chętnie ją zjecie jesienną porą. Jeśli jeszcze nie czytaliście artykułu o diecie jesiennej to zachęcam, tam znajdziecie wskazówki co do przypraw najczęściej używanych jesienią:


Zdrowe odżywianie jesienią


Przepis jest szybki, składników mało, nic skomplikowanego 🙂 sami się przekonajcie 🙂


Przepis na wegański krem z dyni (4 porcje)

  • dynia 600g
  • marchew 170g
  • ziemniaki 300g
  • czosnek 15g
  • cebula 250g
  • olej rzepakowy 40g

Warzywa zważ po obraniu. Wszystkie obierz i pokrój. Cebulę wraz z czosnkiem zeszklij na oleju. Marchew, dynię i ziemniaki gotuj w wodzie do miękkości. Wodę reguluj w zależności, jaką konsystencję kremu chcesz uzyskać. Do garnka dorzuć zawartość patelni i jeszcze chwilę gotuj. Całość zblenduj. Dodaj sól, pieprz biały, kurkumę, curry, paprykę słodką, gałkę muszkatołową. Propozycję podania znajdziesz powyżej. Smacznego!:)



Zachęcam Cię do kupna gotowej diety jesiennej, dostępnej w różnych kalorycznościach. Znajdziesz w niej smaczne, szybkie i rozgrzewające posiłki. Sprawdź 🙂



Poniżej przepis na pyszne placuszki z dyni na słodko, z dyni pieczonej:

Jak upiec dynię? Przepis na placki z dyni


Może zainteresują Cię najnowsze wpisy na blogu:


Śledź mnie w mediach społecznościowych, tam zawsze najnowsze informacje 😉


One comment

  1. […] już Wegańska pyszna zupa krem z dyni oraz Wegańskie pyszne batoniki z 4 składników. Pora teraz na pyszne wegańskie kotleciki z […]

Zostaw komentarz