Jeśli chcesz:– zdrowo się odchudzać– poprawić wygląd skóry, włosów i paznokci– opóźnić procesy starzenia– jeść więcej warzyw i owoców– zapobiec rozwojowi chorób cywilizacyjnych– poprawić wyniki badań to ta dieta jest dla Ciebie! Antyoksydanty, inaczej nazywane przeciwutleniaczami, to związki usuwające z organizmu człowieka nadmiar wolnych rodników. Spowalniają procesy starzenia organizmu oraz ..Czytaj dalej
Na blogu pojawiło się już 5 przepisów na zdrowe koktajle. Dzisiaj pojawi się kolejny – PROZDROWOTNY KOKTAJL MARCHWIOWY. Czy takie koktajle odchudzają? Pamiętajcie, że nie ma cudownego środka na odchudzanie. Takie koktajle dostarczą nam mnóstwa cennych minerałów i witamin, ale same w sobie przecież nas nie odchudzą. W zdrowym odchudzaniu ..Czytaj dalej
Kcal: 1378, w tym: B: 73g, T: 70g, W: 121g, błonnik: 15g W dzisiejszy słoneczny dzień, mam dla Was ekstra przepis na pyszne WEGE KOTLETY Z KOMOSY RYŻOWEJ Z MOZZARELLĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI. Do ich zrobienia użyłam samych zdrowych produktów a ponadto są pieczone, nie smażone, więc naprawdę zasługują na ..Czytaj dalej
Kcal: 1722, w tym: B: 65g, T: 61g, W: 237g, błonnik: 25g Te tartaletki są obłędne! Szybkie w przygotowaniu, z samych zdrowych produktów i nieziemsko pyszne 🙂 Z przepisu wyszło mi 14 tartaletek, z czego jedna ma ok. 123 kcal. Będąc na diecie odchudzającej możecie śmiało pozwolić sobie na taki ..Czytaj dalej
Moi Drodzy, już niebawem pojawią się diety wiosenne (kalendarzowa wiosna już 21 marca), jest to więc ostatni moment na zakup diet zimowych. Początek wiosny nie obfituje jeszcze za bardzo w bogactwo warzyw i owoców, jednak będzie ich coraz więcej, także w jadłospisach, które dla Was układam. Polecam diety zimowe, jest ..Czytaj dalej
Kcal: 428, w tym: białko: 27g, tłuszcze: 14g, węglowodany: 46g, błonnik: 8g W dzisiejszym wpisie kilka słów o łososiu, m.in. co zawiera ta ryba, czy warto ją spożywać oraz przepis na prosty i smaczny obiad. Aktualnie jesteśmy przy diecie zimowej, o której możecie przeczytać tu: https://zdrowonacodzien.pl/zdrowe-odzywianie-zima/. Zachęcam również do pobierania ..Czytaj dalej
Dzisiaj przygotowałam dla Was przykład jadłospisu do zastosowania w porze zimowej. Plan żywieniowy jest zbilansowany pod kątem witamin, minerałów, kalorii i makroskładników, na 3 dni, dla osoby zdrowej, stosującej standardową dietę. Jadłospis ułożony jest na 2000kcal, w tym 20% białka, 30% tłuszczu, 50% węglowodanów oraz 40g błonnika. Mogą go stosować ..Czytaj dalej
Od 22 grudnia mamy kalendarzową zimę. Póki co śniegu nie ma, ale zimno i wietrznie, niestety, jest. Wraz z nadejściem Nowego Roku zwykle zaczynamy analizować nasze nawyki żywieniowe i … odchudzać się. Większość z nas ma kilka nadprogramowych kilogramów po Świętach. Czy jest to dobry czas na rozpoczęcie przygody ze ..Czytaj dalej