Owsiano – bananowe tartaletki z lekkim kremem orzechowym

Kcal: 1722, w tym: B: 65g, T: 61g, W: 237g, błonnik: 25g Te tartaletki są obłędne! Szybkie w przygotowaniu, z samych zdrowych produktów i nieziemsko pyszne 🙂 Z przepisu wyszło mi 14 tartaletek, z czego jedna ma ok. 123 kcal. Będąc na diecie odchudzającej możecie śmiało pozwolić sobie na taki ..Czytaj dalej

Diety zimowe – ostatni dzwonek!!!

Moi Drodzy, już niebawem pojawią się diety wiosenne (kalendarzowa wiosna już 21 marca), jest to więc ostatni moment na zakup diet zimowych. Początek wiosny nie obfituje jeszcze za bardzo w bogactwo warzyw i owoców, jednak będzie ich coraz więcej, także w jadłospisach, które dla Was układam. Polecam diety zimowe, jest ..Czytaj dalej

Pieczony łosoś z buraczkami i ziemniakami

Kcal: 428, w tym: białko: 27g, tłuszcze: 14g, węglowodany: 46g, błonnik: 8g W dzisiejszym wpisie kilka słów o łososiu, m.in. co zawiera ta ryba, czy warto ją spożywać oraz przepis na prosty i smaczny obiad. Aktualnie jesteśmy przy diecie zimowej, o której możecie przeczytać tu: https://zdrowonacodzien.pl/zdrowe-odzywianie-zima/. Zachęcam również do pobierania ..Czytaj dalej

Jadłospis zimowy

Dzisiaj przygotowałam dla Was przykład jadłospisu do zastosowania w porze zimowej. Plan żywieniowy jest zbilansowany pod kątem witamin, minerałów, kalorii i makroskładników, na 3 dni, dla osoby zdrowej, stosującej standardową dietę. Jadłospis ułożony jest na 2000kcal, w tym 20% białka, 30% tłuszczu, 50% węglowodanów oraz 40g błonnika. Mogą go stosować ..Czytaj dalej

Zdrowe odżywianie zimą

Od 22 grudnia mamy kalendarzową zimę. Póki co śniegu nie ma, ale zimno i wietrznie, niestety, jest. Wraz z nadejściem Nowego Roku zwykle zaczynamy analizować nasze nawyki żywieniowe i … odchudzać się. Większość z nas ma kilka nadprogramowych kilogramów po Świętach. Czy jest to dobry czas na rozpoczęcie przygody ze ..Czytaj dalej