Owsiano – bananowe tartaletki z lekkim kremem orzechowym

Kcal: 1722, w tym: B: 65g, T: 61g, W: 237g, błonnik: 25g Te tartaletki są obłędne! Szybkie w przygotowaniu, z samych zdrowych produktów i nieziemsko pyszne 🙂 Z przepisu wyszło mi 14 tartaletek, z czego jedna ma ok. 123 kcal. Będąc na diecie odchudzającej możecie śmiało pozwolić sobie na taki ..Czytaj dalej

Czy warto jeść kiełki? Przepis na sałatkę brokułową z jajkiem i kiełkami

Kcal: 548, w tym: białko: 39g, tłuszcze: 26,5g, węglowodany: 21g, błonnik: 15g Moi Drodzy, czy jedliście kiedyś kiełki? Jeśli tak, to wiecie, że są pysznym i zdrowym dodatkiem do kanapki, sałatki, gulaszu, czy pasty warzywnej. Jeśli nie to zachęcam do spróbowania. Kiełki, to nic innego, jak kiełkujące nasiona. W nich ..Czytaj dalej

Czy warto spożywać koktajle zimą? Przepis na koktajl zdrowotny z kurkumą

Kcal: 238, w tym: białko: 3,5g, tłuszcze: 3g, węglowodany: 44g, błonnik: 11g Koktajle, smoothie, soki… Czy warto je spożywać zimą? Odpowiedź jest prosta: OCZYWIŚCIE, ŻE TAK! Już samo miksowanie owoców jest zdrowe a co dopiero, jak dodamy do nich jakieś warzywo. O bazach do zielonych koktajli pisałam tu: https://zdrowonacodzien.pl/kremowe-smoothie-ze-szpinakiem/. Dzisiaj ..Czytaj dalej

Który makaron wybrać? Przepis na makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

Kcal: 1164, w tym: białko: 92g, tłuszcze: 40g, węglowodany: 90g, błonnik: 24g Dzisiaj Dzień Pączka, czyli Tłusty Czwartek, ale nie samymi pączkami człowiek żyje 😉 Proponuję na obiad lub obiadokolację szybki makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, szpinakiem, suszonymi pomidorami i płatkami migdałów. O zaletach spożywania suszonych pomidorów pisałam poprzednio: https://zdrowonacodzien.pl/danie-z-diety-srodziemnomorskiej-czyli-komosa-ryzowa-z-brukselka-i-suszonymi-pomidorami/ a ..Czytaj dalej

Danie z diety śródziemnomorskiej, czyli komosa ryżowa z brukselką i suszonymi pomidorami

Kcal: 453, w tym: białko: 16g, tłuszcze: 23g, węglowodany: 40g, błonnik: 12g Dzisiaj na blogu kolejny przepis wegański. Bardzo lubię takie roślinne obiady, a Wy? Warto w posiłkach zastępować białko zwierzęce roślinnym, a dlaczego? Mięso jest kwasotwórcze, co w efekcie ciągłego spożywania doprowadza do naruszenia gospodarki kwasowo – zasadowej i ..Czytaj dalej

Burgery z komosy ryżowej i fasoli

Kcal: 1083, w tym: białko: 38g, tłuszcze: 52g, węglowodany: 97g, błonnik: 26g 10 lutego przypada Światowy Dzień Suchych Nasion Roślin Strączkowych. Z okazji tego dnia chciałabym przedstawić Wam przepis na wegańskie burgery z komosy ryżowej i fasoli. Kotleciki wyszły pyszne, bardzo dobrze przyprawione, sycące. Można je podzielić na 3 porcje, ..Czytaj dalej

Czy warto spożywać mięso z kurczaka? Szybki przepis na zdrowy obiad

Kcal: 900, w tym: białko: 58g, tłuszcze: 28g, węglowodany: 92g, błonnik: 8g Dzisiejszy przepis jest dla tych, którzy nie lubią stać długo w kuchni, są bardzo zapracowani, lubią minimalizm a także ostre przyprawy 🙂 Mięso z piersi kurczaka, doprawione przyprawą gyros, podane z ryżem basmati i sałatką z pomidorów nie ..Czytaj dalej

Co to jest tahini? Przepis na zimowy zielony koktajl

Kcal: 260, w tym: białko: 5g, tłuszcze: 3g, węglowodany: 49g, błonnik: 9g Na zielony koktajl zawsze jest dobra pora. Porą zimową możemy dodawać owoce sezonowe takie, jak gruszki czy jabłka, jak również owoce mrożone, do wyboru: truskawki, maliny, jagody, wiśnie i inne a także owoce egzotyczne: banany, mandarynki, awokado, granaty, ..Czytaj dalej

Fasolka w pomidorach

Kcal: 340, w tym: białko: 14g, tłuszcze: 12g, węglowodany: 39g, błonnik: 19g Fasolka szparagowa w pomidorach to świetne danie – szybkie, proste a do tego smaczne, zdrowe i niskokaloryczne. Czego chcieć więcej? Do potrawy użyłam fasolki mrożonej. Dlaczego zimą warto używać owoców i warzyw mrożonych? Odsyłam do mojego wcześniejszego wpisu: ..Czytaj dalej

Czy ziemniaki tuczą? Przepis na szybką zapiekankę ziemniaczaną

Kcal: 785, w tym: białko: 44g, tłuszcz: 12g, węglowodany: 122g, błonnik: 23,5g Jak to jest z tymi ziemniakami: tuczą czy nie tuczą? Nie jeden raz spotkałam się ze stwierdzeniem: „przeszłam na dietę, nie jem ziemniaków”. Albo inne: „ziemniaków to nie można jeść, bo od nich się tyje”. Czy jest to ..Czytaj dalej