Kcal: 291, w tym: białko: 4,5g, tłuszcze: 1,5g, węglowodany: 60g, błonnik: 10g

W okresie przedświątecznym proponuję zdrowy i sycący koktajl owocowo – warzywny. Na zajadanie się wypiekami będzie czas później 😉 Dzisiejszy koktajl jest z selerem naciowym i pomarańczą. Seler naciowy jest warzywem niskokalorycznym (16 kcal w 100g), wspiera proces oczyszczania organizmu, usuwając niebezpieczne toksyny. Seler naciowy to doskonałe źródło witaminy A, B (B9-kwas foliowy), C oraz E a także składników mineralnych: żelaza, cynku, fosforu, magnezu, wapnia, potasu. Za sprawą zawartej w nim witaminy E działa odmładzająco na skórę.

Seler naciowy, www.pixabay.com

Na blogu pojawiły się już inne koktajle: https://zdrowonacodzien.pl/szybki-koktajl-z-jarmuzem/ oraz https://zdrowonacodzien.pl/kremowe-smoothie-ze-szpinakiem/. Zachęcam do wypróbowania wszystkich a także do komponowania własnych połączeń smakowych.

Dzisiejszy koktajl jest bardzo słodki, orzeźwiający, z dużą zawartością błonnika, z mnóstwem cennych składników odżywczych. Nic tylko pić na zdrowie 🙂

Zdjęcie własne

Składniki (1 porcja):

  • Seler naciowy 90g
  • Banan 110g
  • Jabłko 150g
  • Pomarańcza 190g

Owoce myjemy, obieramy, kroimy, dorzucamy pokrojony seler. Blendujemy z dodatkiem wody. Gotowe:)

Zachęcam do kontaktu https://zdrowonacodzien.pl/kontakt/, ułożę indywidualny plan żywienia, wg potrzeb 🙂


Zostaw komentarz