Opracowanie własne

Jeśli chcesz:
– zdrowo się odchudzać
– poprawić wygląd skóry, włosów i paznokci
– opóźnić procesy starzenia
– jeść więcej warzyw i owoców
– zapobiec rozwojowi chorób cywilizacyjnych
– poprawić wyniki badań

to ta dieta jest dla Ciebie!


Antyoksydanty, inaczej nazywane przeciwutleniaczami, to związki usuwające z organizmu człowieka nadmiar wolnych rodników. Spowalniają procesy starzenia organizmu oraz zapobiegają rozwojowi chorób określanych jako cywilizacyjne, m.in. nowotworów, cukrzycy, zapalenia wątroby, miażdżycy. W każdym organizmie występują wolne rodniki, jednak to ich ilość decyduje o ich niebezpieczeństwie. Wolne rodniki produkowane są w każdej komórce podczas procesu oddychania komórkowego,jednakże przyczynami powstania stresu oksydacyjnego są na przykład zanieczyszczenie środowiska, promieniowanie, palenie tytoniu, stany zapalne w organizmie, dieta uboga w antyoksydanty, a także spożywanie żywności zawierającej konserwanty, pozostałości pestycydów i metale ciężkie.
Antyoksydanty występują naturalnie w komórkach organizmu człowieka głównie w postaci enzymów antyoksydacyjnych i aminokwasów, jednakże bardzo ważne jest codzienne dostarczanie ich z dietą. W codziennym jadłospisie powinny znajdować się owoce i warzywa bogate w karotenoidy, bioflawonoidy i witaminę C (np. jabłka, gruszki, jagody, pomarańcze, ananasy, pomidory, brokuły, suszone pomidory, suszone morele), tłuszcze roślinne stanowiące źródło witaminy E (oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, orzechy, nasiona chia, łosoś), mleko i przetwory mleczne dostarczające witaminę A oraz CLA, nasiona roślin strączkowych, bogate w cynk, żelazo, magnez i białko roślinne (fasola, groszek, soczewica, ciecierzyca, bób).


Dietę tą można określić jako:

– dietę na ładne włosy i paznokcie
– dietę opóźniającą procesy starzenia
– dietę poprawiającą wygląd skóry
– dietę zapobiegającą rozwojowi chorób cywilizacyjnych
– dietę młodości


W tej diecie są koktajle/smoothie, o których pisałam tu: Zestawienie koktajli odchudzających.


Rekomendowany ubytek wagi to 2-4kg w miesiącu.


Zdrowe odchudzanie prowadzi do:

lepszego samopoczucia
zwiększenia energii życiowej
cofnięcia lub zatrzymania niektórych chorób dietozależnych
poprawy wyników badań
poprawy swojej kondycji i wydolności
zwiększenia szans na poczęcie dziecka
uniknięcia chorób dietozależnych
zmniejszenia tkanki tłuszczowej a zwiększenia tkanki mięśniowej oraz zawartości wody w organizmie
poprawy kondycji skóry, włosów i paznokci
dobrego poczucia się „we własnej skórze”
zmiany nawyków żywieniowych
atrakcyjniejszego wyglądu


Nie zwlekaj, zacznij zdrowe odchudzanie już dziś!


Dowiedz się więcej o diecie ⤵⤵⤵



Zostaw komentarz