
Dzisiaj przygotowałam dla Was infografikę pt: Wzmocnij odporność na jesień.
Odsyłam również do wpisu Zdrowe odżywianie jesienią. Tam znajdziecie przydatne wskazówki, co jeść jesienią, jakie owoce i warzywa są dostępne tą porą roku, jakich przypraw rozgrzewających używać a także przykłady posiłków jesiennych.
W sprzedaży dostępna jest Dieta jesienna – jadłospis. Dzięki zastosowaniu tej diety wzmocnicie swoją odporność a także poprawicie ogólny stan zdrowia. Zachęcam do zakupu.
-
Gotowa dieta edycja jesienna39,00 zł
Na co w szczególności zwrócić uwagę jesienią?
- WITAMINY
- witamina C – znajdziecie ją m.in. w owocach dzikiej róży, papryce, owocach cytrusowych, czarnej porzeczce, natce pietruszki, kapuście kiszonej
- witamina A – znajdziecie ją m.in. w marchwi, papryce, brokułach, owocach dzikiej róży, kapuście, morelach
- witamina D – znajdziecie ją w rybach (śledź, makrela, łosoś, tuńczyk), ale wskazana jest suplementacja
2. SKŁADNIKI MINERALNE
- żelazo – znajdziecie je w mięsie, podrobach, rybach, jajkach, warzywach strączkowych, szpinaku, brokułach, kapuście, natce pietruszki, figach, pestkach dyni, sezamie
- cynk – znajdziecie go w rybach i owocach morza, wątróbce cielęcej, roślinach strączkowych, pestkach dyni, jajkach
- selen – znajdziecie go w orzechach brazylijskich, rybach i owocach morza, drobiu, grzybach, pszenicy
3. PROBIOTYKI
- warzywa kiszone
- fermentowany nabiał (jogurt, kefir)
- ewentualnie suplementacja (na wskazanie lekarza)
Czy jesienią muszę pić wodę?
Tak, wodę pijemy codziennie, przez cały rok. Polecam ten artykuł Jak dbać o nawodnienie organizmu? Praktyczne wskazówki i zalecenia, w którym przeczytacie, ile wody dziennie musicie wypić. Jesienią szczególnie polecane są wody mineralne, bogate w wapń, magnez i cynk.
Na koniec podrzucam kilka przepisów na jesienne dania z zeszłego roku, już niebawem pojawią się nowe kulinarne inspiracje 🙂
5 comments
[…] Przygotowując sobie takie pyszne tartaletki dostarczymy do organizmu wiele cennych składników odżywczych, m.in. żelazo, wit. C i A, które to są potrzebne do wspierania odporności jesienią. O tym więcej przeczytacie tu: Jak wzmocnić odporność jesienią? […]
[…] Jak wzmocnić odporność jesienią? […]
[…] Jak wzmocnić odporność jesienią? […]
u mnie już od paru sezonów bardzo dobrze się sprawdza regularne przyjmowanie probiotyku acidolac. Prawidłowa flora bakteryjna w jelita do najlepszy sposób na wzmocnienie odporności
Witam, gratuluję dobrej odporności wzmocnionej probiotykiem. Pozdrawiam 🙂