Przygotowałam dla Was przykład jadłospisu sezonowego. Plan żywieniowy, który u mnie zamawiacie, jest dokładnie w takiej formie, czyli wszystkie potrawy uporządkowane i prosto rozpisane, sposób przygotowania bardzo przejrzysty, podane są godziny posiłków oraz rozkład makroskładników a także lista zakupów. To jest akurat plan na 1 dzień, w planie tygodniowym jest dodatkowo w formie tabeli rozkład posiłków z podziałem na dni tygodnia.

Jadłospis ułożony jest na 2000kcal, w tym 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów oraz 40g błonnika. Mogą go stosować wszystkie osoby, których zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2000kcal i chcą zdrowo się odżywiać a także osoby, które chcą schudnąć (potrzebne jest ustalenie deficytu kalorycznego).

Plan żywieniowy przygotowałam w oparciu o sezonowe produkty, czyli te, które są łatwo dostępne wczesną jesienią. Jadłospis jest wegetariański, ale nie oznacza to, że osoby spożywające na co dzień mięso nie mogą go stosować, wręcz przeciwnie 🙂

Jeśli byłyby jakiekolwiek pytania odnośnie jadłospisu zapraszam do kontaktu https://zdrowonacodzien.pl/kontakt/.


7 comments

  1. […] Danie jest aromatyczne, rozgrzewające, w sam raz na jesienną aurę. O zdrowym odżywianiu jesienią pisałam tu: https://zdrowonacodzien.pl/zdrowe-odzywianie-jesienia/. Jeśli interesuje Cię przykładowy jadłospis jesienny – darmowy – zapraszam tu: https://zdrowonacodzien.pl/jadlospis-jesienny/. […]

  2. […] Jeśli chciałbyś mieć w swoim jadłospisie takie pyszne, zdrowe i proste przepisy, skontaktuj się https://zdrowonacodzien.pl/kontakt/, ułożę dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy. Przykład takiego planu znajdziesz tu: https://zdrowonacodzien.pl/jadlospis-jesienny/. […]

  3. […] Jeśli interesuje Cię dieta na jesień, zachęcam do pobrania przykładowego jadłospisu jesiennego https://zdrowonacodzien.pl/jadlospis-jesienny/. […]

Zostaw komentarz