Czy Twoje BMI jest w normie?

Co to jest BMI? Jak obliczyć BMI? Kiedy nie stosować tego wskaźnika? Po te informacje odsyłam do wcześniejszego wpisu Jak obliczyć wskaźnik BMI? Wzór i kalkulator BMI. Śledź moje profile w mediach społecznościowych 😉

Jak witamina C wpływa na przyswajanie żelaza?

W zeszłym tygodniu we wpisie Ciekawostki dietetyczne #2 pisałam Wam, że witamina C zwiększa przyswajalność żelaza. W tym artykule opiszę, jakie są najlepsze źródła witaminy C oraz żelaza w pożywieniu a także, jak łączyć posiłki, aby zwiększyć przyswajalność żelaza. Źródła witaminy C w pożywieniu: OWOCE: dzika róża, przeczytaj więcej: Ciekawostki ..Czytaj dalej

Ciekawostki dietetyczne #3

Dzisiaj kilka informacji o zawartości witaminy C w niektórych owocach. Mitem jest, że najwięcej witaminy C znajdziemy w cytrusach. Najwięcej, bo aż 1800mg/100g znajduje się właśnie w owocach dzikiej róży. W cytrynie znajdziemy jej nie więcej niż 53mg/100g owocu. Patrząc na te dane, można obliczyć, że w owocach dzikiej róży ..Czytaj dalej

Ciekawostki dietetyczne #2

Mamy jesień a wraz z nią zwiększone zapotrzebowanie m.in. na witaminę C i żelazo. O zdrowym odżywianiu jesienią przeczytacie tu: Zdrowe odżywianie jesienią O tym, jak wzmocnić odporność jesienią przeczytacie tu: Jak wzmocnić odporność jesienią? Może już kiedyś słyszeliście o tym, że WITAMINA C zwiększa przyswajanie ŻELAZA. Co to właściwie ..Czytaj dalej

Jak wzmocnić odporność jesienią?

Dzisiaj przygotowałam dla Was infografikę pt: Wzmocnij odporność na jesień. Odsyłam również do wpisu Zdrowe odżywianie jesienią. Tam znajdziecie przydatne wskazówki, co jeść jesienią, jakie owoce i warzywa są dostępne tą porą roku, jakich przypraw rozgrzewających używać a także przykłady posiłków jesiennych. W sprzedaży dostępna jest Dieta jesienna – jadłospis. ..Czytaj dalej

Dieta jesienna – jadłospis

Lato szybko minęło, niedługo zacznie się jesień… A wraz z nią nowe wyzwania. Jeśli chcesz schudnąć po wakacjach lub to właśnie jesień jest dla Ciebie w ciągu całego roku motywacją do zmian to dobrze trafiłaś/trafiłeś! Od dzisiaj w sprzedaży gotowe diety jesienne w 3 wariantach: – 1500 kcal– 1700 kcal– ..Czytaj dalej

Jak zdrowo schudnąć?

Polecam również wpis Od czego zacząć odchudzanie? oraz Ciekawostki dietetyczne #1 Jeśli zaczynasz przygodę z odchudzaniem, polecam mojego mini ebooka: „Podstawowe zalecenia dietetyczne dla osób rozpoczynających zmianę nawyków żywieniowych”, do pobrania po zapisie na newsletter: Na początek również polecam wpis Jak obliczyć wskaźnik BMI? Wzór i kalkulator BMI. Zajmuję się ..Czytaj dalej

Ciekawostki dietetyczne #1

Od czego zacząć odchudzanie?

Dzisiaj trochę teorii. Jak zauważyliście, w większości moich przepisów jest podana kaloryczność, w tym: zawartość w gramach białka, węglowodanów oraz tłuszczów. Jest to inaczej rozkład makroskładników w posiłku. Jeśli ktoś dopiero zaczyna zdrowe odchudzanie to mam kilka przydatnych informacji na początek. Ogólnie rzecz ujmując to węglowodany dostarczają energii, białko odbudowuje ..Czytaj dalej

Przegląd diet: dieta śródziemnomorska

Jak obiecywałam kiedyś, na blogu będą się pojawiały cyklicznie opisy „najmodniejszych” diet. Dzisiejszy artykuł będzie o diecie śródziemnomorskiej. Jak wiecie, jest ona uznawana już od kilku dobrych lat za najzdrowszą na świecie, również i w 2020 roku. Ranking diet pojawił się już na blogu, link tutaj: Współczesne trendy w zdrowym ..Czytaj dalej