Co to jest BMI? Jak obliczyć BMI? Kiedy nie stosować tego wskaźnika? Po te informacje odsyłam do wcześniejszego wpisu Jak obliczyć wskaźnik BMI? Wzór i kalkulator BMI. Śledź moje profile w mediach społecznościowych 😉
W zeszłym tygodniu we wpisie Ciekawostki dietetyczne #2 pisałam Wam, że witamina C zwiększa przyswajalność żelaza. W tym artykule opiszę, jakie są najlepsze źródła witaminy C oraz żelaza w pożywieniu a także, jak łączyć posiłki, aby zwiększyć przyswajalność żelaza. Źródła witaminy C w pożywieniu: OWOCE: dzika róża, przeczytaj więcej: Ciekawostki ..Czytaj dalej
Dzisiaj kilka informacji o zawartości witaminy C w niektórych owocach. Mitem jest, że najwięcej witaminy C znajdziemy w cytrusach. Najwięcej, bo aż 1800mg/100g znajduje się właśnie w owocach dzikiej róży. W cytrynie znajdziemy jej nie więcej niż 53mg/100g owocu. Patrząc na te dane, można obliczyć, że w owocach dzikiej róży ..Czytaj dalej
Mamy jesień a wraz z nią zwiększone zapotrzebowanie m.in. na witaminę C i żelazo. O zdrowym odżywianiu jesienią przeczytacie tu: Zdrowe odżywianie jesienią O tym, jak wzmocnić odporność jesienią przeczytacie tu: Jak wzmocnić odporność jesienią? Może już kiedyś słyszeliście o tym, że WITAMINA C zwiększa przyswajanie ŻELAZA. Co to właściwie ..Czytaj dalej
Dzisiaj przygotowałam dla Was infografikę pt: Wzmocnij odporność na jesień. Odsyłam również do wpisu Zdrowe odżywianie jesienią. Tam znajdziecie przydatne wskazówki, co jeść jesienią, jakie owoce i warzywa są dostępne tą porą roku, jakich przypraw rozgrzewających używać a także przykłady posiłków jesiennych. W sprzedaży dostępna jest Dieta jesienna – jadłospis. ..Czytaj dalej
Lato szybko minęło, niedługo zacznie się jesień… A wraz z nią nowe wyzwania. Jeśli chcesz schudnąć po wakacjach lub to właśnie jesień jest dla Ciebie w ciągu całego roku motywacją do zmian to dobrze trafiłaś/trafiłeś! Od dzisiaj w sprzedaży gotowe diety jesienne w 3 wariantach: – 1500 kcal– 1700 kcal– ..Czytaj dalej
Polecam również wpis Od czego zacząć odchudzanie? oraz Ciekawostki dietetyczne #1 Jeśli zaczynasz przygodę z odchudzaniem, polecam mojego mini ebooka: „Podstawowe zalecenia dietetyczne dla osób rozpoczynających zmianę nawyków żywieniowych”, do pobrania po zapisie na newsletter: Na początek również polecam wpis Jak obliczyć wskaźnik BMI? Wzór i kalkulator BMI. Zajmuję się ..Czytaj dalej
Dzisiaj trochę teorii. Jak zauważyliście, w większości moich przepisów jest podana kaloryczność, w tym: zawartość w gramach białka, węglowodanów oraz tłuszczów. Jest to inaczej rozkład makroskładników w posiłku. Jeśli ktoś dopiero zaczyna zdrowe odchudzanie to mam kilka przydatnych informacji na początek. Ogólnie rzecz ujmując to węglowodany dostarczają energii, białko odbudowuje ..Czytaj dalej
Jak obiecywałam kiedyś, na blogu będą się pojawiały cyklicznie opisy „najmodniejszych” diet. Dzisiejszy artykuł będzie o diecie śródziemnomorskiej. Jak wiecie, jest ona uznawana już od kilku dobrych lat za najzdrowszą na świecie, również i w 2020 roku. Ranking diet pojawił się już na blogu, link tutaj: Współczesne trendy w zdrowym ..Czytaj dalej