Moi Drodzy, już niebawem pojawią się diety wiosenne (kalendarzowa wiosna już 21 marca), jest to więc ostatni moment na zakup diet zimowych. Początek wiosny nie obfituje jeszcze za bardzo w bogactwo warzyw i owoców, jednak będzie ich coraz więcej, także w jadłospisach, które dla Was układam. Polecam diety zimowe, jest ..Czytaj dalej
Kcal: 548, w tym: białko: 39g, tłuszcze: 26,5g, węglowodany: 21g, błonnik: 15g Moi Drodzy, czy jedliście kiedyś kiełki? Jeśli tak, to wiecie, że są pysznym i zdrowym dodatkiem do kanapki, sałatki, gulaszu, czy pasty warzywnej. Jeśli nie to zachęcam do spróbowania. Kiełki, to nic innego, jak kiełkujące nasiona. W nich ..Czytaj dalej
Kcal: 238, w tym: białko: 3,5g, tłuszcze: 3g, węglowodany: 44g, błonnik: 11g Koktajle, smoothie, soki… Czy warto je spożywać zimą? Odpowiedź jest prosta: OCZYWIŚCIE, ŻE TAK! Już samo miksowanie owoców jest zdrowe a co dopiero, jak dodamy do nich jakieś warzywo. O bazach do zielonych koktajli pisałam tu: https://zdrowonacodzien.pl/kremowe-smoothie-ze-szpinakiem/. Dzisiaj ..Czytaj dalej
Kcal: 1164, w tym: białko: 92g, tłuszcze: 40g, węglowodany: 90g, błonnik: 24g Dzisiaj Dzień Pączka, czyli Tłusty Czwartek, ale nie samymi pączkami człowiek żyje 😉 Proponuję na obiad lub obiadokolację szybki makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, szpinakiem, suszonymi pomidorami i płatkami migdałów. O zaletach spożywania suszonych pomidorów pisałam poprzednio: https://zdrowonacodzien.pl/danie-z-diety-srodziemnomorskiej-czyli-komosa-ryzowa-z-brukselka-i-suszonymi-pomidorami/ a ..Czytaj dalej
Kcal: 453, w tym: białko: 16g, tłuszcze: 23g, węglowodany: 40g, błonnik: 12g Dzisiaj na blogu kolejny przepis wegański. Bardzo lubię takie roślinne obiady, a Wy? Warto w posiłkach zastępować białko zwierzęce roślinnym, a dlaczego? Mięso jest kwasotwórcze, co w efekcie ciągłego spożywania doprowadza do naruszenia gospodarki kwasowo – zasadowej i ..Czytaj dalej
Z okazji Walentynek chciałabym Wam przedstawić przepis na bezglutenową słodką tartę z frużeliną jeżynową, kremem chałwowym i malinami. Dlaczego bezglutenową? O tym pisałam tu: https://zdrowonacodzien.pl/bezglutenowa-wege-tarta-z-brokulami/. Do przygotowania tego ciacha nie potrzebujemy dużo czasu a gdy upieczemy sobie spód dzień wcześniej, to później właściwie zostaje nam dekoracja 🙂 Do przygotowania kremu ..Czytaj dalej
W obecnych czasach każdy jest na diecie… Poważnie. Na pewno nie każdy, ale większość ludzi. Kogo bym nie spotkała i nie porozmawiała to albo już się odchudza albo zaraz zacznie. Najgorsza w tym wszystkim jest nieznajomość swojego stanu zdrowia i zaleceń żywieniowych, myślę tu o alergiach pokarmowych. Niektórzy z nas ..Czytaj dalej
Kcal: 1083, w tym: białko: 38g, tłuszcze: 52g, węglowodany: 97g, błonnik: 26g 10 lutego przypada Światowy Dzień Suchych Nasion Roślin Strączkowych. Z okazji tego dnia chciałabym przedstawić Wam przepis na wegańskie burgery z komosy ryżowej i fasoli. Kotleciki wyszły pyszne, bardzo dobrze przyprawione, sycące. Można je podzielić na 3 porcje, ..Czytaj dalej
Kcal: 339, w tym: białko: 23g, tłuszcze: 22g, węglowodany: 10,5g, błonnik: 3,5g Dawno już nie było na blogu przepisu na sałatkę, pora więc nadrobić zaległości 🙂 a z jajkiem to jeszcze ani jednej! W dzisiejszym wpisie przyjrzymy się jajom kurzym, czy warto je spożywać, jakie mają wartości odżywcze oraz ile ..Czytaj dalej
Kcal: 900, w tym: białko: 58g, tłuszcze: 28g, węglowodany: 92g, błonnik: 8g Dzisiejszy przepis jest dla tych, którzy nie lubią stać długo w kuchni, są bardzo zapracowani, lubią minimalizm a także ostre przyprawy 🙂 Mięso z piersi kurczaka, doprawione przyprawą gyros, podane z ryżem basmati i sałatką z pomidorów nie ..Czytaj dalej