Sałatka warzywna z szynką, fetą i czarnuszką

Kcal: 656, w tym: B: 45g, T: 26g, W: 76g, błonnik: 25g Jak co piątek mam dla Was fit przepis – dzisiaj na sałatkę z szynką i fetą, idealnie pasuje na zdrową kolację. Szynkę z kurczaka lub indyka możecie upiec samodzielnie, wtedy będziecie mieli pewność, że nie zawiera ona żadnych ..Czytaj dalej

Wege sałatka z awokado, mozzarellą i oliwkami

Kcal: 902, w tym: białko: 34,3g, tłuszcze: 70,5g, węglowodany: 44,4g, błonnik: 16g Dzisiaj chcę Wam przedstawić przepis na szybką, mega zdrową, niezwykle smaczną wegetariańską sałatkę z awokado. Przepis pochodzi z jadłospisu letniego, link do jadłospisu na końcu artykułu. Właśnie, o co chodzi z tym awokado? Czy faktycznie jest takie zdrowe? ..Czytaj dalej

Chrupiąca wege sałatka z jajkiem

Kcal: 339, w tym: białko: 23g, tłuszcze: 22g, węglowodany: 10,5g, błonnik: 3,5g Dawno już nie było na blogu przepisu na sałatkę, pora więc nadrobić zaległości 🙂 a z jajkiem to jeszcze ani jednej! W dzisiejszym wpisie przyjrzymy się jajom kurzym, czy warto je spożywać, jakie mają wartości odżywcze oraz ile ..Czytaj dalej

Kolorowa sałatka makaronowa

Kcal: 767, w tym: białko: 31g, tłuszcze: 21g, węglowodany: 99g, błonnik: 29g Sałatki makaronowe są świetnym pomysłem na szybki i zdrowy posiłek. Można do nich wrzucić dosłownie wszystko, czyli odpowiednie węglowodany, dodatki białkowe i tłuszcze. Aby sałatka była zdrowa i mniej kaloryczna od tradycyjnych, należy odpuścić wszystkie ciężkie sosy z ..Czytaj dalej

Szybka sałatka brokułowa z fetą

Kcal: 510, w tym: białko: 35,5g, tłuszcze: 26,5g, węglowodany: 26g, błonnik: 15g Dzisiaj przepis na pyszną, prostą i szybką sałatkę z jesiennego warzywa – brokuła, z dodatkiem czosnku. Warto włączyć to warzywo do naszej diety jesiennej (o diecie jesiennej pisałam tu https://zdrowonacodzien.pl/zdrowe-odzywianie-jesienia/). Brokuły są bardzo zdrowe, niskokaloryczne a także zawierają ..Czytaj dalej

Makaron z warzywami i pesto

Kcal: 918, w tym: białko: 39g, tłuszcze: 24g, węglowodany: 115,5g, błonnik: 31g 14 listopada jest Światowym Dniem Cukrzycy. Na całym świecie ok. 285 milionów ludzi choruje na cukrzycę, z czego 90% cierpi na cukrzycę typu 2 (tzw. cukrzyca insulinoniezależna), do której przyczynia się otyłość i niezdrowy tryb życia. Przewidywania na ..Czytaj dalej

Sałatka z łososiem

Kcal: 439,5, w tym: białko: 26g, tłuszcze: 29,5g, węglowodany: 15g, błonnik: 4,5g Sałatki mają to do siebie, że nie można się nimi znudzić:) Są lekkie, smaczne, proste i dosyć szybkie w przygotowaniu. Za każdym razem możemy dodać inną sałatę, inny dodatek warzywny czy białkowy, użyć innego oleju czy pestek i ..Czytaj dalej