Od dzisiaj w sprzedaży DIETA bogata w antyoksydanty

Jeśli chcesz:– zdrowo się odchudzać– poprawić wygląd skóry, włosów i paznokci– opóźnić procesy starzenia– jeść więcej warzyw i owoców– zapobiec rozwojowi chorób cywilizacyjnych– poprawić wyniki badań to ta dieta jest dla Ciebie! Antyoksydanty, inaczej nazywane przeciwutleniaczami, to związki usuwające z organizmu człowieka nadmiar wolnych rodników. Spowalniają procesy starzenia organizmu oraz ..Czytaj dalej

Zestawienie koktajli odchudzających

Na blogu pojawiło się już 5 przepisów na zdrowe koktajle. Dzisiaj pojawi się kolejny – PROZDROWOTNY KOKTAJL MARCHWIOWY. Czy takie koktajle odchudzają? Pamiętajcie, że nie ma cudownego środka na odchudzanie. Takie koktajle dostarczą nam mnóstwa cennych minerałów i witamin, ale same w sobie przecież nas nie odchudzą. W zdrowym odchudzaniu ..Czytaj dalej

Przepis na wege kotlety z komosy ryżowej z mozzarellą i suszonymi pomidorami

Kcal: 1378, w tym: B: 73g, T: 70g, W: 121g, błonnik: 15g W dzisiejszy słoneczny dzień, mam dla Was ekstra przepis na pyszne WEGE KOTLETY Z KOMOSY RYŻOWEJ Z MOZZARELLĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI. Do ich zrobienia użyłam samych zdrowych produktów a ponadto są pieczone, nie smażone, więc naprawdę zasługują na ..Czytaj dalej

Przepis na ciasteczka owsiane z awokado i bananem

Kcal: 1507, w tym: B: 42g, T: 49g, W: 263g, błonnik: 35g Jak co piątek przychodzę do Was z nowym przepisem. Dzisiaj przepis na zdrowe ciasteczka z awokado i bananem. Ciasteczka zawierają zdrowe tłuszcze (awokado, siemię lniane) a także są źródłem błonnika. Nie zawierają cukru, dosłodzone są bananem i ksylitolem. ..Czytaj dalej

Darmowy jadłospis jesienny z zaleceniami

Dzisiaj mam dla Was DARMOWY jadłospis. Jest on ułożony na 2600 kcal, na 7 dni. Są w nim również podstawowe zalecenia a także posiłki w formie tabeli oraz lista zakupów na cały tydzień. Jadłospis jest sezonowy – jesienny. Plan zawiera posiłki rozgrzewające, dobrze przyprawione. Część posiłków jest z mojego bloga, ..Czytaj dalej

Wegańskie kotleciki z soczewicy

Kcal: 1222, w tym: B: 61g, T: 49g, W: 148g, błonnik: 28g To już trzeci z rzędu przepis wegański na blogu 🙂 Była już Wegańska pyszna zupa krem z dyni oraz Wegańskie pyszne batoniki z 4 składników. Pora teraz na pyszne wegańskie kotleciki z soczewicy. O właściwościach soczewicy pisałam już ..Czytaj dalej

Jak witamina C wpływa na przyswajanie żelaza?

W zeszłym tygodniu we wpisie Ciekawostki dietetyczne #2 pisałam Wam, że witamina C zwiększa przyswajalność żelaza. W tym artykule opiszę, jakie są najlepsze źródła witaminy C oraz żelaza w pożywieniu a także, jak łączyć posiłki, aby zwiększyć przyswajalność żelaza. Źródła witaminy C w pożywieniu: OWOCE: dzika róża, przeczytaj więcej: Ciekawostki ..Czytaj dalej

Ciekawostki dietetyczne #3

Dzisiaj kilka informacji o zawartości witaminy C w niektórych owocach. Mitem jest, że najwięcej witaminy C znajdziemy w cytrusach. Najwięcej, bo aż 1800mg/100g znajduje się właśnie w owocach dzikiej róży. W cytrynie znajdziemy jej nie więcej niż 53mg/100g owocu. Patrząc na te dane, można obliczyć, że w owocach dzikiej róży ..Czytaj dalej

Wegańska pyszna zupa krem z dyni

Kcal: 933, w tym: B: 17,5g, T: 42g, W: 136g, błonnik: 19g Początek października witamy pyszną zupą z dyni i to w wersji wegańskiej 🙂 Dynia jest warzywem niskokalorycznym a przy tym bogatym w witaminy i minerały. Cała zupa bez dodatków ma jedynie 933 kcal a wychodzą 4 naprawdę duże ..Czytaj dalej

Ciekawostki dietetyczne #2

Mamy jesień a wraz z nią zwiększone zapotrzebowanie m.in. na witaminę C i żelazo. O zdrowym odżywianiu jesienią przeczytacie tu: Zdrowe odżywianie jesienią O tym, jak wzmocnić odporność jesienią przeczytacie tu: Jak wzmocnić odporność jesienią? Może już kiedyś słyszeliście o tym, że WITAMINA C zwiększa przyswajanie ŻELAZA. Co to właściwie ..Czytaj dalej