Jak przyspieszyć odchudzanie? Pamiętaj proszę, że odchudzanie jest to proces, który musi potrwać. Pisałam o tym już tu: Jak zdrowo schudnąć? oraz tu: Od czego zacząć odchudzanie?
Dzisiaj mam dla Ciebie 5 wskazówek, dzięki którym możesz przyspieszyć metabolizm, a co za tym idzie, szybciej spalić kalorie i zgubić zbędne kilogramy:
- Zadbaj o zdrową dietę i deficyt kaloryczny – wprowadź co najmniej 5 porcji warzyw dziennie, spożywaj produkty bogate w błonnik a także staraj się o to, by spożywać białko w każdym posiłku, stwórz deficyt kaloryczny do 1000kcal.
- Wysypiaj się – śpij 7-8 godzin dziennie
- Pij więcej wody – zalecane spożycie wody znajdziesz w artykule Jak dbać o nawodnienie organizmu? Praktyczne wskazówki i zalecenia
- Używaj ostrych i rozgrzewających przypraw – teraz, w okresie jesiennym, szczególnie dbajmy o to (pieprz, papryka ostra, kurkuma, imbir, cynamon, kardamon, goździki, gałka muszkatołowa, chili)
- Ćwicz regularnie – wprowadź ulubioną aktywność fizyczną 3-4 razy w tygodniu
Jeśli zaczynasz przygodę z odchudzaniem, polecam mojego mini ebooka: „Podstawowe zalecenia dietetyczne dla osób rozpoczynających zmianę nawyków żywieniowych”, do pobrania po zapisie na newsletter:
Na początek również polecam wpis Jak obliczyć wskaźnik BMI? Wzór i kalkulator BMI oraz Czy Twoje BMI jest w normie?
Zajmuję się układaniem indywidualnych planów żywieniowych oraz gotowych diet sezonowych i całorocznych. Na blogu znajdziesz wiele informacji na ten temat. Jeśli masz jakieś pytania odnośnie odchudzania, pisz śmiało Kontakt. Polecam również wpis Na czym polega współpraca z dietetykiem?, w którym szczegółowo wyjaśniam warunki współpracy.
Dowiedz się więcej o indywidualnym planie odżywiania:
One comment
Kasza jęczmienna jest produktem, który doskonale reguluje przemianę materii. Bogata w błonnik jest także jednym z najlepszych źródłeł β-glukanu, który obniża stężenie złego cholesterolu we krwi. Skrobia występująca w kaszy jęczmiennej perłowej pozwala na powolne uwalnianie się energii z organizmu, dzięki czemu po jej zjedzeniu organizm nie odczuwa potrzeby podjadania między posiłkami. Dlatego jest bardzo ceniona przez osoby aktywne i zdrowo odżywiające się.