Darmowy jadłospis jesienny z zaleceniami

Dzisiaj mam dla Was DARMOWY jadłospis. Jest on ułożony na 2600 kcal, na 7 dni. Są w nim również podstawowe zalecenia a także posiłki w formie tabeli oraz lista zakupów na cały tydzień. Jadłospis jest sezonowy – jesienny. Plan zawiera posiłki rozgrzewające, dobrze przyprawione. Część posiłków jest z mojego bloga, ..Czytaj dalej

Dieta odchudzająca 1500 kcal

Dzisiaj mam dla Was hit – gotowa dieta letnia na redukcję! Jadłospis jest przygotowany na 7 dni, z dostępnych produktów sezonowych. Jakie przykładowe posiłki znajdziemy w diecie? czosnkowy dorsz na marchewkowym puree pomidorowo – pietruszkowe burgery z czarnuszką potrawka z boczniaków z pietruszką i chili placuszki owsiane jajecznica z pieczarkami ..Czytaj dalej

Jadłospis letni z produktów sezonowych

Przygotowałam dla Was plan żywieniowy na 7 dni, edycja letnia, z dostępnych produktów sezonowych. Kaloryczność: 2600. Jakie przykładowe posiłki znajdziemy w jadłospisie? jajecznica z pieczarkami i ogórkiem małosolnym schab wołowy duszony koktajl malinowy z siemieniem lnianym koktajl borówkowy z płatkami owsianymi sałatka z mozzarellą i awokado – przepis autorski! udka ..Czytaj dalej

Jadłospis zimowy

Dzisiaj przygotowałam dla Was przykład jadłospisu do zastosowania w porze zimowej. Plan żywieniowy jest zbilansowany pod kątem witamin, minerałów, kalorii i makroskładników, na 3 dni, dla osoby zdrowej, stosującej standardową dietę. Jadłospis ułożony jest na 2000kcal, w tym 20% białka, 30% tłuszczu, 50% węglowodanów oraz 40g błonnika. Mogą go stosować ..Czytaj dalej

Jadłospis jesienny

Przygotowałam dla Was przykład jadłospisu sezonowego. Plan żywieniowy, który u mnie zamawiacie, jest dokładnie w takiej formie, czyli wszystkie potrawy uporządkowane i prosto rozpisane, sposób przygotowania bardzo przejrzysty, podane są godziny posiłków oraz rozkład makroskładników a także lista zakupów. To jest akurat plan na 1 dzień, w planie tygodniowym jest ..Czytaj dalej