Od czego zacząć odchudzanie?

Dzisiaj trochę teorii. Jak zauważyliście, w większości moich przepisów jest podana kaloryczność, w tym: zawartość w gramach białka, węglowodanów oraz tłuszczów. Jest to inaczej rozkład makroskładników w posiłku. Jeśli ktoś dopiero zaczyna zdrowe odchudzanie to mam kilka przydatnych informacji na początek. Ogólnie rzecz ujmując to węglowodany dostarczają energii, białko odbudowuje ..Czytaj dalej

Pomysł na aromatyczną rybę z piekarnika – przepis na dorsza w marynacie

Kcal: 476, w tym: B: 34.3g, T: 11.6g, W: 64g, błonnik: 15.2g Jak co piątek wpada do Was przepis – dzisiaj na aromatyczną czosnkową rybkę w marynacie oliwnej z przepysznym marchewkowo – ziemniaczanym puree. W tym tygodniu na blogu króluje temat Przegląd diet: dieta śródziemnomorska. Wczoraj ułożyłam dla was gotową ..Czytaj dalej

Dieta śródziemnomorska odchudzająca 1500 kcal

Ostatnio na blogu pojawił się wpis na temat diety śródziemnomorskiej, do poczytania tu: Przegląd diet: dieta śródziemnomorska. W związku z tym, że jest to najzdrowsza dieta na świecie, postanowiłam dla Was przygotować gotową dietę na 1500 kcal, czyli odchudzającą. Poprzednia dieta 1500 kcal z edycji letniej Dieta odchudzająca 1500 kcal ..Czytaj dalej

Przegląd diet: dieta śródziemnomorska

Jak obiecywałam kiedyś, na blogu będą się pojawiały cyklicznie opisy „najmodniejszych” diet. Dzisiejszy artykuł będzie o diecie śródziemnomorskiej. Jak wiecie, jest ona uznawana już od kilku dobrych lat za najzdrowszą na świecie, również i w 2020 roku. Ranking diet pojawił się już na blogu, link tutaj: Współczesne trendy w zdrowym ..Czytaj dalej

Deser z chia, galaretką i musem owocowym – bez cukru

Kcal: 694, w tym: B: 28.6g, T: 20.1g, W: 107g, błonnik: 16g Ostatnie 2 desery bez cukru na zimno bardzo Wam się spodobały, mowa o tych deserach: Przepis na 2 zdrowe desery bez cukru na zimno więc dzisiaj pora na kolejny zdrowy deser bez cukru: jogurt z nasionami chia, w ..Czytaj dalej

Boczniaki – czy warto je wprowadzić do diety?

Czym są boczniaki? Boczniaki to oczywiście grzyby. Trochę nietypowe, gdyż rosną… na drzewach. Wśród boczniaków te najbardziej znane są ostrygowate. Skąd taka nazwa? Kapelusze tych grzybów przypominają właśnie ostrygi. W lasach boczniaki możemy zbierać już w październiku a w sklepach możemy je kupić w ciągu całego roku, gdyż w Polsce ..Czytaj dalej

Potrawka z boczniaków z chili i pietruszką

Kcal: 698, w tym: białko: 26.4g, tłuszcze: 25.3g, węglowodany: 107g, błonnik: 12.8g Komponując odchudzającą dietę letnią Dieta odchudzająca 1500 kcal obiecałam, że pojawi się na blogu kilka dań z tego jadłospisu, tak więc oto dzisiaj przepis na wege potrawkę z boczniaków z kaszą gryczaną i mizerią z ogórków. Przepis prosty, ..Czytaj dalej

Przepis na 2 zdrowe desery bez cukru na zimno

Dzisiaj podam Wam 2 przepisy na super smaczne i zdrowe desery be cukru. Te fit desery są oczywiście na zimno, w te upały nikomu nie chce się przecież stać przy piekarniku 😉 Pierwszy deser od lewej jest to deser z tapioki z musem czekoladowym i owocami. Co to jest tapioka? ..Czytaj dalej

Dieta odchudzająca 1500 kcal

Dzisiaj mam dla Was hit – gotowa dieta letnia na redukcję! Jadłospis jest przygotowany na 7 dni, z dostępnych produktów sezonowych. Jakie przykładowe posiłki znajdziemy w diecie? czosnkowy dorsz na marchewkowym puree pomidorowo – pietruszkowe burgery z czarnuszką potrawka z boczniaków z pietruszką i chili placuszki owsiane jajecznica z pieczarkami ..Czytaj dalej

Jak obliczyć wskaźnik BMI? Wzór i kalkulator BMI

Co to jest BMI? BMI (Body Mass Index) jest to wskaźnik, który wyraża stosunek naszej masy ciała do wzrostu. Po co obliczamy BMI? BMI obliczamy, aby dowiedzieć się, czy nasza masa ciała jest w normie. Zdarzają się oczywiście przypadki, w których BMI jest w normie, ale mamy zbyt dużą lub ..Czytaj dalej